MAR EL PODER DEL MAR

Dices que vengo que voy Que siento que escucho que pertenezco Que sirvo para mucho que me estremezco Que mi mirada es limpia suave brisa Que sientes el deseo de tenerme cerca Que te distancias por miedo a perderme Que el barrio es mas hermoso desde que aparecí Que soy la flor que alumbra el jardín El viento que se lleva la señora luna para que luzca el sol , mi amor Hoy solo quiero decir… Siento lo mismo por ti El mismo sentimiento por ti Que si que si que bien Que me encanta escucharte Adoro sentirte Verte moverte y sorprenderte .. de pronto Haciéndote cosquillas en las rodillas Que si que si que bien Que me encanta escucharte Adoro sentirte El barrio es mas hermoso desde que apareciste Que hoy luce el sol en mi corazón Mi niña mi amor mi rayo de luz El camino que lleva a tu casa es mi alegría La primavera ha llegado a la ciudad Y no sabes lo bien que me sienta mamá Los días tranquilos transcurren serenos Tus pasos los míos peinando el sendero ¿Quien dijo que los muertos no iban a resucitar? Hoy llego mas puro que el agua mineral Tu cara tu casa tus ojos sonriendo mi cara La brisa la mañana el sol por la ventana La calma caricias tu respiración resuenan campanas desde el control las nubes en el cielo y pasa un avión dibuja una linea blanca algodón tu almohada tus ojos tu mirada estoy en tu casa adoro tu casa cambio de color pasa un avión traza una linea ahora de plata de plata la medalla del subcampeón Hoy gano tu ganas ganamos los dos Hoy gano tu ganas ganamos los dos Hoy gano tu ganas ganamos los dos Esto no se para Esto no se para Esto no se para Esto no se para Esto no se para

FRASES DE HAMLET

• Cuantas veces con el semblante de la devoción y la apariencia de acciones piadosas engañamos al diablo mismo.
• Duda que son de fuego las estrellas, duda si al Sol el movimiento falta, duda lo cierto, admite lo dudoso; pero no dudes de mi amor las ansias.
• Tal vez un hombre puede pescar con el gusano que ha comido un rey, y comerse después el pez que se alimentó de aquel gusano.
• La brevedad es el alma del ingenio.
• La doncella más honesta es libre en exceso si descubre su belleza a la luz de la Luna
• Ser o no ser, ésa es la cuestión. ¿Qué es más elevado para el espíritu? ¿Sufrir los golpes y los dardos de la insultante fortuna o tomar armas contra un mar de calamidades, y haciéndoles frente para acabar con ellos? 
• No sabes qué enfermo está todo aquí en mi corazón.
• No hay nada malo o bueno, el pensamiento decide tal.

ASERTIVIDAD A LA PRACTICA

DESARROLLA TU ASERTIVIDAD

1. ¿Qué es ser asertivo?
2. Causas de no ser asertivo.
3. Los derechos asertivos.
4. Desarrollando la asertividad:
   
   1. Autoobservándome.
   2. Cambiando mi manera de pensar.
   3. Reduciendo la ansiedad.
   4. Aprendiendo respuestas y estrategias asertivas.
5. Práctica de las estrategias asertivas.

1. ¿Qué es ser asertivo?

La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular ni manipular a los demás. Los comportamientos asertivos suponen un saber defender las propias necesidades frente a las exigencias de los demás sin llegar a utilizar comportamientos agresivos o violentos.

La asertividad es el punto medio entre los comportamientos inhibidos propios de las personas tímidas o inseguras y los comportamientos violentos propios de las personas agresivas y egoístas.

Pongamos como ejemplo que alguien le pide el coche a otro que no desea prestarlo, éste puede reaccionar de diferentes maneras:

1. De forma inhibida: "bueno... te lo presto..."
2. De forma agresiva: "¡no me da la gana de prestártelo!"
3. De forma asertiva: "lo siento, pero no acostumbro a prestarlo"

La persona inhibida y sumisa no defiende sus propios derechos, respeta a los demás pero no se respeta a sí misma. Sus esquemas mentales son del tipo: "Lo que yo piense o sienta no importa. Importe lo que tu sientas o pienses", "Es necesario ser querido y apreciado por todo el mundo" o "si digo lo que pienso los demás se molestarán conmigo". Sus sentimientos suelen ser frecuentemente de frustración, impotencia, culpabilidad y baja autoestima, ansiedad y temor. Sus comportamientos son inseguros: vacilaciones, bajo volumen de voz, bloqueos y silencios. Con frecuencia tiene quejas no manifestadas hacia los demás del tipo: "X es egoísta y se aprovecha de mí". Cuando ya no puede más puede experimentar "explosiones" agresivas bastante incontroladas resultado de la acumulación de tensiones.

La persona agresiva defiende sus derechos de forma excesiva, no respetando a los demás y frecuentemente generando conflictos por este hecho. Carece de habilidades para relacionarse con la debida "sensibilidad" o empatía. Sus esquemas mentales son del tipo: "Si no soy fuerte los demás se aprovecharán de mi", "Lo importante es conseguir lo que yo quiera", "Hay gente mala y vil que merece ser castigada". Sus sentimientos suelen ser de enfado, sentimiento de injusticia, soledad y abandono, baja autoestima, frustración y falta de control. Sus comportamientos son agresivos y retadores: contacto ocular desafiante, cara tensa, tono de voz elevado, interrupciones y habla tajante.

La persona asertiva sabe respetar a los demás sin dejar de respetarse a si misma. No pretende entrar en el esquema de ganar o perder en la relación con los demás, sino en ¿cómo podemos llegar a un acuerdo favorable a ambos? Su manera de pensar es más racional, actuando de forma más adaptativa a su vida y circunstancias. Sus sentimientos son más estables y controlados que los de las personas inhibidas o agresivas y derivado de todo esto su sentido de autonomía, autosuficiencia y autoestima es elevado.

Dicho todo esto podemos decir que no podemos clasificarnos en cada uno de estos tres tipos de personas. Todos tenemos en mayor o menos proporción algo de cada tipo. Pero lo que nos interesa es aumentar nuestro nivel de asertividad en detrimento de los otros tipos.

Para obtener una idea sobre tu nivel de asertividad puedes realizar el test de asertividad.

2. Causas de no ser asertivo.

Las causas de no haber desarrollado la asertividad pueden ser una o varias de las siguientes:

1. Los padres o cuidadores han castigado los comportamientos asertivos en el niño de manera directa con amenazas, reprobaciones, privaciones, o de manera indirecta  generándole una serie de normas o valores morales donde no está permitido ser asertivo ("los niños buenos no responden a sus padres".
2. Los padres o cuidadores no han castigado los comportamientos asertivos pero tampoco los han reforzado con lo que el niño no ha aprendido a valorar los comportamientos asertivos.
3. La persona no ha aprendido a reconocer las señales de valoración de los demás por sus comportamientos asertivos (como las sonrisas o los gestos de simpatía o aprobación) por lo que no reconocerá el valor de desarrollar la asertividad.
4. La persona obtiene más refuerzos por sus conductas sumisas. Tal es el caso de la persona tímida y complaciente que con ello consigue:
   
   1. El apoyo, la atención y la protección de los demás.
   2. La consideración y aprobación como "bueno", "responsable" o "admirable".
5. La persona obtiene más refuerzos por sus conductas agresivas. Tal es caso de persona agresiva que con ello consigue:
   
   1. La atención de los demás.
   2. El sentir la satisfacción de ser superior a otros.
   3. El conseguir lo que quiere.
6. La persona no ha desarrollado habilidades sociales, por tanto, no sabe identificar cuáles son los comportamientos adecuados a cada momento o situación.
7. La persona no conoce o rechaza sus derechos, ya que recibe mensajes "alienantes" del tipo "hay que llegar a ser el primero", "lo importante es llegar no importa cómo" o "es vergonzoso cometer errores", "hay que tener la respuesta adecuada a cada momento", "es horrible mostrarse débil o inseguro".

3. Los derechos asertivos.

LOS DERECHOS ASERTIVOS BÁSICOS

El derecho a ser tratado con respeto y dignidad. El derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones. El derecho a reconocer mis propias necesidades, establecer mis objetivos personales y tomar mis propias decisiones. El derecho a cambiar. El derecho a decir "no" sin sentirme culpable. El derecho a pedir lo que quiero, aceptando a la vez que me lo nieguen. El derecho a pedir información y ser informado. El derecho a cometer errores. El derecho a obtener aquello por lo que pagué. El derecho a ser independiente. El derecho de gozar y disfrutar. El derecho a triunfar. El derecho a ser mi propio juez. El derecho a decidir el hacerme cargo o no de los problemas de los demás. El derecho de dar o no explicaciones sobre mi comportamiento. El derecho de no necesitar la aprobación de los demás. El derecho de no ser perfecto. El derecho a decidir no ser asertivo.

4. Desarrollando de la asertividad.

El desarrollo de la Asertividad va a requerir de dos procedimientos fundamentalmente: el cambio de esquemas y pensamientos no asertivos y la exposición y práctica de comportamientos asertivos. Si piensas de manera asertiva y te atreves a exponerte a las situaciones atreviéndote a ser más asertivo tenemos grandes posibilidades de que tu vida cambie de manera importante, mejorando las relaciones, aumentando tu autoestima y teniendo más estímulo para alcanzar tus metas personales. A continuación podrás ver los pasos a seguir para desarrollar tu asertividad:

4.1. Autoobservándome.

El primer paso para cambiar los comportamientos no asertivos es identificarlos con claridad.  Saber exactamente cuándo, cómo, cuánto, con quién y en qué circunstancias se dan nuestros comportamientos no asertivos. Hay que tomarse un tiempo entre 3 y 4 semanas para observar tanto nuestros comportamientos externos como las interpretaciones que hacemos de ellos.

Los acontecimientos no asertivos pueden ser externos como conflictos con los demás, circunstancias que se dan en el trabajo, los estudios, la pareja, la familia o los amigos, o también eventos internos del tipo recuerdos negativos del pasado o imágenes preocupantes de acontecimientos venideros. Anota a continuación el tipo de pensamientos que ese acontecimiento te ha suscitado, no te preocupes de ser exacto en ellos, es suficiente con que describan más o menos la tendencia de tus pensamientos. Y finalmente escribe la emoción que experimentas, puede ser ansiedad, miedo, estrés, angustia, tristeza, rabia, etc., y apunta la intensidad de esa emoción dándole un valor de 0 (nada) a 100 (la emoción más intensa de mi vida). A continuación observa un ejemplo de como se anota en la libreta:

Día/Hora	Acontecimiento	Pensamiento	Emoción (0-100)
07-Mayo a las 21 h.	Me hace el profesor una pregunta en clase, no respondo bien y mis compañeros se ríen.	"Soy tonto" "Es terrible hacer el ridículo"	Vergüenza (90) Miedo (90)

Este registro de pensamientos automáticos deberás practicarlo durante varios días hasta que puedas tomar clara consciencia de cómo interviene la interpretación de los acontecimientos no asertivos en la generación de tus diferentes estados emocionales. Es fundamental que seas honesto y claro contigo mismo, que no te autoengañes, y aunque te provoque cierto malestar el centrarte en los acontecimientos negativos de tu vida, no te olvides de que para cambiar algo antes hay que conocerlo que es lo que estás empezando a hacer. Una vez que hayas tomado consciencia de la relación entre el grado de credibilidad de los pensamientos negativos y la intensidad de emociones negativas pasa a la siguiente fase.

4.2. Cambiando mi manera de pensar.

Una vez identificados con claridad los comportamientos no asertivos con sus correspondientes interpretaciones asociadas ya podemos debatir si éstas son correctas o distorsionadas. Si éstas no se atienen a la lógica, al sentido común ni a la auténtica realidad de las cosas, si no que son exageraciones, dramatizaciones y fantasías muy perjudiciales, entonces no tenemos duda que estamos ante interpretaciones irracionales.

Las distorsiones o irracionalidades no asertivas pueden ser combatidas por 3 métodos:

1. Identificando el tipo de distorsión lógica y construyendo su alternativa racional lógica tal y como puedes leer en Método para cambiar los pensamientos negativos.
2. Identificar las ideas irracionales básicas y cambiarlas por sus alternativas racionales tal y como puedes leer en Los pensamientos irracionales de Albert Ellis.
3. Identificar las ideas y comportamientos no asertivos para a continuación aplicar el derecho asertivo omitido.

Para mayor facilidad de manejo de la técnica de cambio de pensamientos no asertivos vamos a utilizar en esta ocasión sólo el método 2 y el 3 (tu puedes, si así lo deseas, incluir el 1).

El registro de autoobservación lo ampliamos para identificar las irracionalidades o derechos asertivos omitidos:

Día/Hora	Acontecimiento	Pensamiento	Emoción (0-100)	Idea Irracional y Derechos omitidos
07-Mayo a las 21 h.	Me hace el profesor una pregunta en clase, no respondo bien y mis compañeros se ríen.	"Soy tonto" (90)"Es terrible hacer el ridículo" (100)	Vergüenza (90) Miedo (90)	Idea 2 de Ellis. Derechos nº8, nº13 y nº 17.

Hasta ahora estás haciendo un trabajo racional que te descubre tus errores de planteamiento y de interpretación pero aún no te los acabas de creer. No te preocupes, es lo normal, todavía nos queda el trabajar con las alternativas racionales a los pensamientos distorsionados.

Estas alternativas deberás trabajarlas revisando despacio tus errores, para ello te es útil leer las alternativas racionales en Los Pensamientos Irracionales de Albert Ellis, así como los Derechos Asertivos. Finalmente puedes construir en tu registro otra columna donde escribas las alternativas racionales y apliques los derechos asertivos omitidos:

Día/Hora	Acontecimiento	Pensamiento	Emoción (0-100)	Idea Irracional y Derechos omitidos	Alternativas racionales y derechos asertivos
07-Mayo a las 21 h.	Me hace el profesor una pregunta en clase, no respondo bien y mis compañeros se ríen.	"Soy tonto" (90)"Es terrible hacer el ridículo" (100)	Vergüenza (90) Miedo (90)	Idea 1 y 2 de Ellis.Derechos nº8, nº13 y nº 17.	Nadie puede ser competente en todo. No se puede gustar a todo el mundo. Es imposible que siempre me salga todo bien. Es normal que me sienta algo molesto cuando alguien se ríe de mi, Tengo derecho a cometer errores. Nadie puede juzgarme por mis errores más que yo. Tengo derecho a no ser perfecto y cometer errores.

El trabajo de encontrar las alternativas racionales es la fase más importante de todo el proceso y deberás aplicarte a fondo y sobretodo con continuidad ya que es esa la única forma de cambiar los esquemas irracionales a lo que has hecho caso durante toda tu vida. Es por lo tanto una transformación de tu manera de pensar lo que estás realizando.

Te puede ser útil que resaltes y subrayes los pensamientos alternativos y derechos asertivos más eficaces.

4.3. Reduciendo la ansiedad.

Es frecuente activar la ansiedad cuando tenemos que dar una respuestas asertiva a la que no estamos acostumbrados. A veces es tal la intensidad de la ansiedad que es fácil que se produzca un bloqueo o una interferencia importante en la comunicación. Si tal es tu caso deberás trabajar las técnicas de relajación. Para ello lee y práctica losMétodos y Técnicas de Relajación.

4.4. Aprendiendo respuestas y estrategias asertivas.

Respuestas asertivas:

1. Asertividad Positiva: Consiste en expresarle algo positivo a otra persona, por ejemplo, "me gusta como lo has hecho", "te considero muy valioso para mí" o "te agradezco que te hayas acordado de mi".
2. Respuesta asertiva espontánea: la das cuando te ves "pisado" por otros, cuando te interrumpen, te descalifican o te desvalorizan. Por ejemplo, "déjame que acabe y después hablas tú", "no necesito que me digas lo que he de hacer", "no me gusta que me critiques". Estas respuestas son dadas con voz firme y clara pero no agresiva.
3. Respuesta asertiva escalonada: cuando la persona no se da por aludida a pesar de nuestros mensajes asertivos, se hace necesario aumentar escalonadamente, con paciencia y firmeza, nuestra respuesta inicial.
4. Respuesta asertiva empática: se trata de ponerse en el lugar del otro para darle a entender que comprendemos su punto de vista y desde ahí hacerle comprender el nuestro.  Por ejemplo: "Comprendo que tienes mucho trabajo pero necesito que cumplas tu compromiso conmigo".
5. Es una de las más eficaces estrategias para conseguir resolver los conflictos en las relaciones. El primer paso es identificar el comportamiento que no nos gusta, el segundo paso es comunicar lo que ese comportamiento nos hace sentir, el tercero es mostrar nuestra preferencia por otro tipo de comportamiento y el cuarto es reforzarle a esa persona si cambia y hace lo que le pedimos. Por ejemplo:
   
   1. "Cuando tu me gritas..."
   2. "me haces sentir mal..."
   3. "por ello, te ruego moderes tu tono de voz"
   4. "y yo te haré más caso a lo que me digas."
6. Respuesta asertiva frente a la agresividad o la sumisión: Se trata de hacerle ver al otro las consecuencias que tiene en mí su comportamiento y sugerirle otro más adecuado. Por ejemplo, una persona agresiva que trata de imponer su punto de vista "Veo que estás enfadado y no me escuchas, ¿por qué no te paras un momento y escuchas lo que te quiero decir?. Otro ejemplo con una persona de naturaleza inhibida: "Como no te expresas, me confundes un poco, ?no podrías comentarme tu punto de vista?".

Estrategias asertivas para afrontar las discusiones:

1. Técnica del disco rayado: se trata de repetir el mismo argumento una y otra vez, de forma paciente y tranquila sin entrar en discusiones.
2. Banco de niebla: se le da la razón a la otra persona, pero evitando entrar en mayores discusiones. Se le dice en un tono de voz calmado y convincente transmitiéndole a la otra persona que lleva parte de razón en lo que dice.
3. Aplazamiento asertivo: se pospone la discusión para otro momento donde se controle más la situación.
4. Relativizar la importancia de lo que se discute: se trata de hacer ver que a veces es más importante no entrar en discusión y comprender que ésta no lleva a ningún lado. Por ejemplo, interrumpir una discusión con algún comentario del tipo "Quizás esta discusión no tiene tanta importancia como le estamos dando".
5. Técnica de ignorar: no se le sigue la discusión al otro pero a través del lenguaje verbal y no verbal se le trasmite que no es una desconsideración el ignorar el tema de discusión.
6. Técnica de diferenciar un comportamiento de un modo de ser: se le hace ver al otro que aunque incluso uno pueda haber cometido un error, eso no implica que es una mala persona. Por ejemplo, "Aunque hoy haya llegado tarde, eso no quiere decir que sea impuntual".
7. Técnica de la pregunta asertiva: se parte de la idea que la crítica del otro es bienintencionada (aunque no lo sea). Se le hace una pregunta para que nos clarifique lo que hemos hecho mal y cómo podemos hacerlo bien. Por ejemplo, "Cómo quieres que cambie para que esto no vuelva a ocurrir".

5. Práctica de las estrategias asertivas.

Para adquirir los hábitos y estrategias de respuesta asertiva deberás seguir los siguientes pasos:

1. Describe clara y concretamente los comportamientos que necesitas mejorar, por ejemplo: "Decirle a X. que no quiero acompañarlo". Haz una lista con todas las situaciones en las que necesitas ser más asertivo (te puede ser útil la lista de ejercicios para el desarrollo de la asertividad).
2. Valora en una escala imaginaria que va del 0 al 10 el grado de dificultad que te supone afrontar asertivamente esas situaciones que has descrito en tu lista. Ordena tu lista desde la situación de menor dificultad a la de mayor.
3. Escoge y empieza por la de de menor dificultad y escribe las respuestas asertivas que te gustaría practicar en esta situación. Si no se te ocurre ninguna imagínate a una persona asertiva ante la misma situación, ¿Qué diría?, ¿ Cómo se comportaría? Si aún no se te ocurre nada consulta directamente con alguna persona que tenga buenas dotes asertivas.
4. Ensaya estas respuestas asertivas de viva voz tu solo, ante una grabadora , videograbadora o ante una persona de confianza que te pueda apoyar. También puede realizar el ensayo de manera imaginaria (ver ejercicio de cambio emocional de nuestras vivencias).
5. Practica en la realidad la situación elegida. Cuantas más veces la puedas repetir, más adiestramiento asertivo estarás alcanzando. Cuando te sientas seguro en esta situación pasa a practicar la siguiente en tu lista de situaciones.

SOÑABA K SOÑABA

HE SOÑADO QUE SOÑABA 
PORQUE NO SUEÑO CONTIGO 
TE SUEÑO TANTO DE DIA 
QUE DE NOCHE ESTOY RENDIDO 


HE SOÑADO QUE SOÑABA 
CON TU AMOR CADA MAÑANA 
Y QUE CONTIGO VIVIA 
COMO UN PRINCIPE Y SU HADA 


HE SOÑADO QUE SOÑABA 
ENTRE LAS NUBES VOLAR 
Y QUE HABIA UN PARAISO 
DONDE YO TE IBA A ADORAR 


HE SOÑADO QUE SOÑABA 
QUE TU VIVIAS POR MI 
Y QUE MI AMOR ENCENDIA 
EN TI, EL ANSIA DE VIVIR 


HE SOÑADO QUE SOÑABA 
QUE PASEABA CONTIGO 
SIEMPRE JUNTOS DE LA MANO 
FELICES Y MUY UNIDOS 


HE SOÑADO QUE SOÑABA 
QUE LOS CAMPOS FLORECIAN 
CUANDO NUESTRO AMOR LLEGABA 
Y LA TIERRA LO ABSORBIA 


HE SOÑADO QUE SOÑABA 
QUE TE ENTREGABAS A MI 
Y QUE YO ERA EN ESTE MUNDO 
EL MAS RICO Y MAS FELIZ 


HE SOÑADO QUE SOÑABA 
QUE EL TIEMPO SE DETENIA 
Y VIVIA NUESTRO AMOR 
SIN DESCANSO DIA A DIA 


HE SOÑADO QUE SOÑABA 
QUE LA VIDA SUEÑO ES 
ES SOÑADO QUE SOÑABA 
QUE SIEMPRE TE ADORARE 

ANECDOTAS "EL PRINCIPITO"

“Es una locura odiar a todas las rosas sólo porque una te pinchó. Renunciar a todos tus sueños sólo porque uno de ellos no se cumplió.”

“Cuando el misterio es demasiado impresionante, es imposible desobedecer.”

“Caminando en línea recta no puede uno llegar muy lejos.”

“No se debe nunca escuchar a las flores. Solo se las debe contemplar y oler. La mía perfumaba mi planeta, pero yo no era capaz de alegrarme de ello.”

“Se debe pedir a cada cual, lo que está a su alcance realizar.”

“He aquí mi secreto, que no puede ser más simple: solo con el corazón se puede ver bien; lo esencial es invisible a los ojos.”

“Pero si tú me domesticas, entonces tendremos necesidad el uno del otro. Para mí, tú serás único en el mundo. Para ti, yo seré único en el mundo…”

“Fue el tiempo que pasaste con tu rosa lo que la hizo tan importante.”

“No era más que un zorro semejante a cien mil otros. Pero yo le hice mi amigo y ahora es único en el mundo.”

“Sólo se conocen bien las cosas que se domestican.”

“Me pregunto si las estrellas se iluminan con el fin de que algún día, cada uno pueda encontrar la suya.”

“Si vienes, por ejemplo, a las cuatro de la tarde; desde las tres yo empezaría a ser dichoso.”

“Uno se expone a llorar un poco, si se ha dejado domesticar…”

“Es mucho más difícil juzgarse a sí mismo que juzgar a los demás. Si logras juzgarte bien a ti mismo eres un verdadero sabio.”

“Cuando mires al cielo, por la noche, como yo habitaré en una de ellas, como yo reiré en una de ellas, será para ti como si rieran todas las estrellas. ¡Tú y solo tú tendrás estrellas que saben reír!”

ANIMO Y APOYO

No importa lo oscura que sea la noche, porque siempre llegará la luz del día. Ya sabes que siempre podrás contar con mi amistad. ¡Ánimo!
Muchos besos/Un fuerte abrazo de tu amigo/a...

Los que no se arriesgan a perder, nunca tendrán la oportunidad de ganar. Adelante, mucho ánimo y no te detengas.
Muchos besos/Un fuerte abrazo de tu amigo/a...

En el corazón de todos los inviernos vive una cálida primavera, y detrás de cada noche una sonriente aurora. Ya sabes que siempre podrás contar conmigo.
Muchos besos/Un fuerte abrazo de tu amigo/a...

Es duro fracasar en algo, pero es mucho peor no haberlo intentado. Sigue soñando porque algún día conseguirás todo lo que sueñas. ¡Mucho ánimo y siempre adelante!
Muchos besos/Un fuerte abrazo de tu amigo/a...

Cada fracaso supone un capítulo más en la historia de nuestra vida y una lección que nos ayuda a crecer. No te dejes desanimar por los fracasos. Aprende de ellos y sigue adelante.
Muchos besos/Un fuerte abrazo de tu amigo/a...

Olvida los malos ratos y los errores cometidos, sólo fueron experiencias y lecciones de las que siempre se aprende algo. Cierra las puertas que tienes detrás y abre las ventanas hacia el futuro. ¡Levanta tu ánimo!
Muchos besos/Un fuerte abrazo de tu amigo/a...

Para triunfar en la vida, no es importante llegar el primero. Para triunfar simplemente hay que llegar, levantándose cada vez que se cae en el camino y es mucho mejor viajar lleno de esperanza que llegar vacío.
Muchos besos/Un fuerte abrazo de tu amigo/a...

Recuerda siempre que cada nuevo amanecer es mas bello que el anterior y mientras lo esperas las estrellas iluminarán tu noche. Y recuerda siempre que como tu amigo/a siempre estaré a tu lado para ayudarte a ver las estrellas cuando no brille tu sol.
Muchos besos/Un fuerte abrazo de tu amigo/a...

Cuando pierdas algo, no te fijes en lo que has perdido, sino en lo que te queda por ganar. Levanta la cabeza y sigue adelante que mañana brillará el sol de un nuevo día con miles de nuevas oportunidades.
Muchos besos/Un fuerte abrazo de tu amigo/a...

Es cierto que la vida da golpes fuertes, pero recuerda que un fracaso no es el final y, aunque nos cueste levantarnos después de una caída, existe un mundo nuevo mas allá de nuestro horizonte.
Muchos besos/Un fuerte abrazo de tu amigo/a...

Es duro fracasar en algo, pero es mucho peor no haberlo intentado. Sigue haciendo lo que amas y en lo que crees. Sigue con tus ideales hasta el final.
Muchos besos/Un fuerte abrazo de tu amigo/a...

No te dejes desanimar por los fracasos. Aprende de ellos, y sigue adelante. Nunca una noche ha vencido al amanecer, y nunca un problema ha vencido a la esperanza.
Muchos besos/Un fuerte abrazo de tu amigo/a...

REFLEXIÓN DE UNA MUJER A UNA MUJER

Dicen que a cierta edad las mujeres nos hacemos invisibles, que nuestro protagonismo en la escena de la vida declina, y que nos volvemos inexistentes para un mundo en el que sólo cabe el ímpetu de los años jóvenes.
Yo no sé si me habré vuelto invisible para el mundo, es muy probable pero nunca fui tan consciente de mi existencia como ahora; nunca me sentí tan protagonista de mi vida, y nunca disfruté tanto de cada momento de mi vida.
Descubrí que no soy una princesa de cuento de hadas. Descubrí al ser humano que sencillamente soy, con sus miserias y sus grandezas.
Descubrí que puedo permitirme el lujo de no ser perfecta, de estar llena de defectos, de tener debilidades, de equivocarme, de hacer cosas indebidas, de no responder a las expectativas de los demás y, a pesar de ello, quererme mucho y aún amar, sentir, vibrar.
Cuando me miro al espejo, ya no busco a la que fui en el pasado. Sonrío a la que soy hoy. Me alegro del camino andado y asumo mis contradicciones.
Siento que debo saludar a la joven que fui, con cariño, pero dejarla a un lado; porque ahora me estorba. Su mundo de ilusiones y fantasía ya no me interesa. Me interesa ser yo, aquí y ahora.
Qué bien no sentir ese desasosiego permanente que produce correr tras los sueños. Qué bien poder disfrutar del silencio y de los pensamientos.
Qué lindos son los recuerdos y sonreír tras ellos.
La vida es tan corta y el oficio de vivirla es tan difícil, que cuando uno comienza a aprenderlo, ya hay que morirse. Por eso trato de vivirla a plenitud como si hoy fuera el último, gozando cada minuto, cada momento, cada "te quiero", cada rayo de sol que me acaricia. Y tan solo puedo dar gracias a la vida por toda esta maravilla.
Por mis amigas que al igual que yo viven ahora su realización que son mi ejemplo, por mis amigas que comparten conmigo sus experiencias en los sufrimientos y en sus alegrías, por las mamás del mundo porque, como ángeles sin alas, acompañan a sus hijos en todo momento, doy gracias a la vida por haberme dado la gran dicha de ser mujer.

Para las mujeres que quiero ....

AMOR INMORTAL- BEETHOVEN

mi ángel, mi todo, mi yo... ¿por qué esa profunda pesadumbre cuando es la necesidad quien habla? ¿puede consistir nuestro amor en otra cosa que en sacrificios, en exigencias de todo y nada? ¿puedes cambiar el hecho de que tú no seas enteramente mía y yo enteramente tuyo? ¡ay dios! contempla la hermosa naturaleza y tranquiliza tu ánimo en presencia de lo inevitable. el amor exige todo y con pleno derecho: a mí para contigo y a ti para conmigo. sólo que olvidas tan fácilmente que yo tengo que vivir para mí y para ti. si estuviéramos completamente unidos ni tú ni yo hubiéramos sentido lo doloroso. mi viaje fué horrible...

"alégrate, sé mi más fiel y único tesoro, mi todo como yo para ti. lo demás que tenga que ocurrir y deba ocurrir con nosotros, los dioses habrán de enviarlo...

"tarde del lunes... tú sufres. ¡ay! donde yo estoy, también allí estás tú conmigo. conmigo y contigo haré yo que pueda vivir a tu lado. ¡¡¡qué vida!!! ¡¡¡así!!! sin ti... perseguido por la bondad de algunas personas, que no quiero recibir porque no la merezco. me duele la humildad del hombre hacia el hombre. y cuando me considero en conexión con el universo, ¿qué soy yo y qué es aquél a quien llaman el más grande? y sin embargo... ahí aparece de nuevo lo divino del hombre. lloro al pensar que problablemente no recibirás mi primera noticia antes del sábado. tanto como tú me amas ¡mucho más te amo yo a ti!... ¡buenas noches! en mi calidad de bañista, debo irme a dormir. ¡ay, dios! ¡tan cerca! ¡tan lejos! ¿no es nuestro amor una verdadera morada del cielo? ¡y tan firme como las murallas del cielo!

"buenos días, siete de julio. todavía en la cama se agolpan mis pensamientos acerca de ti, mi amada inmortal; tan pronto jubilosos como tristes, esperando a ver si el destino quiere oírnos. vivir sólo me es posible, o enteramente contigo, o por completo sin ti. sí, he resuelto vagar a lo lejos hasta que pueda volar a tus brazos y sentirme en unhogar que sea nuestro, pudiendo enviar mi alma al reino de los espíritus envuelta en ti. sí, es necesario. tú estarés de acuerdo conmigo, tanto más conociendo mi fidelidad hacia ti, y que nunca ninguna otra poseerá mi corazón; nunca, nunca...

"¡oh, dios mío! ¿por qué habrá que estar separados, cuando se ama así? mi vida, lo mismo aquí que en viena, está llena de cuitas. tu amor me ha hecho al mismo tiempo el ser más feliz y el más desgraciado. a mis años, necesitaría ya alguna uniformidad, alguna normalidad en mi vida. ¿puede haberla con nuestras relaciones?... ángel, acabo de saber que el correo sale todos los días. y eso me hace pensar que recibirás la carta en seguida.

"está tranquila. tan sólo contemplando con tranquilidad nuestra vida alcanzaremos nuestra meta de vivir juntos. está tranquila, quiéreme. hoy y ayer ¡cuánto anhelo y cuántas lágrimas pensando en ti... en ti... en ti, mi vida... mi todo! adiós... ¡quiéreme siempre! no desconfíes jamás del fiel corazón de tu enamorado ludwig. eternamente tuyo, enternamente mía, eternamente nuestros."

L'AMORE

L´ amore all´ inizio e alla fine non e
un sentimento
ma nel tuo arrivo la furia 
immobile, l´occhio dei cicloni, la visione 
dello sguardo fossile
spaccato sotto l´ambra

e un giudizio universale ad ogni passo

É la salita delle stelle, illoro 
strano disporsi
sul tuo viso e sul viso del tempo

1 sentimenti cambiano, non la lotta 
tra la vita che cerca la vita
e la vita che cerca la morte

Amore, tienimi forte, lo senti? 
urla nelle strade d´Italia
e di quel che l´Italia sta diventando 
tra le luci del sangue e maleducati 
camerieri
qualcosa che non sa il tuo nome, e
come un assassino né occhi né ieri 
toccandoli sfiorisce tutti
tutti i nomi del giomo

Ma tu amore all´inizio e alla fine 
richiama il vento
non lasciare deserte di te queste piazze 
e le maní sulle culle, le auto
in colonna contro il sole
e le poesie e le donne, queste pazze

POEMA REFLEXION

Alguna vez te has detenido a ver

los niños que juegan en un carrusel?

O has escuchado los rieles

del tren golpeando el suelo?

Alguna vez has seguido y visto a una mariposa aterrizar?

O al sol perderse al fondo del océano?

Más vale que te detengas,

no bailes tan rápido.

El tiempo es corto,

la música pronto terminará.

Vas por la vida corriendo

de un lado para otro?

Cuando preguntas: cómo estás?

escuchas la respuesta?

Cuando el día termina,

te echas en tu cama

pensando en las miles de cosas que tienes que

hacer al día siguiente?

Más vale que te detengas,

no bailes tan rápido.

Le has dicho alguna vez a tu hijo

mañana lo haremos?

Y en tu apuro,

dejaste de lado su pena?

Alguna vez perdiste el contacto

y dejaste que una buena amistad muriera?

Porque no tuviste el tiempo

para llamar y decir “Hola”?

Más vale que te detengas,

no bailes tan rápido.

El tiempo es corto,

la música pronto terminará.

Cuando corres tan rápido para llegar a un lugar,

te pierdes la mitad de la diversión de llegar ahí

Cuando te preocupas y te apuras durante el día

es como botar un regalo sin abrir

La vida no es una carrera,

tómatela lentamente

Escucha la música

antes de que la canción termine.

(tómate un minuto para sentir, para escucharte a ti mismo)